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2012年8月

2012年8月31日 (金)

首は縦に振りましょう

皆様こんにちは!院長の佐々木です。
現在受講者向けに技術動画配信中です、毎週更新していますので希望者はお問い合わせ下さいね。

今回のコラム紹介は2012年113話「首は縦に振りましょう」となります。うなずきながら一生懸命話を聞く、勉強している方は結局どんどん伸びていきます。首かしげながら聞いている方はものにならないなぁ~。

首や肩の凝りは、頭を支える7つの骨で形成される頚椎と、その下の12の骨で形成される胸椎の配列にアンバランスが生じ、神経や血管が圧迫されることが原因です。

20120320_01

周辺の筋肉が凝り固まったり傾いたりした姿勢が、よりアンバランスを増長させてしまいます。瞬間的に首を横に振って音を鳴らすことも、歪みの原因になるのでお勧めできません。

頭を一定方向ばかりに向けたり、横に倒す行為を繰り返すと、頚椎や胸椎を歪ませてしまいます。
首は縦に動かすことで脊椎を支える筋肉がゆるみ、歪みが起こらず、神経や血管の流れを促します。
東洋医学では、首から背中の脊椎上には、風邪や気管支の病気を養生したり、血流を促したり、甲状腺ホルモンの分泌を促したりするツボが集中していることをあらわします。まさに首を縦に倒すほど、免疫力が上がってくるわけです。

20120320_02


首をかしげたり振ったりせずに、どんなことにも笑顔で素直にうなずいている方が、心も身体も健康でいられるようです。



お問い合わせ、お申し込み、御意見等お気軽にご連絡下さい!!
 info@aoyamaseitai-ac.com  TEL・FAX03-3477-7009
動画はこちら     http://youtu.be/qIgwvMsIfwY
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2012年8月27日 (月)

食事について

皆様こんにちは!院長の佐々木です。
今回のコラム紹介は2010年94話「食事について」となります。ご参考にしてみて下さい。

非常に暑い日が続いていますね。

今回は、熱中症・夏バテ等の対策として、食事面での東洋医学的実践法をお伝えします。

こまめに水分を補給する、ビタミンを摂って疲労を防ぐ、などは一般的に言われていますが、東洋医学では、身体に熱がこもらないよう、発汗等を通じて体熱コントロールをスムーズに行うために、苦い物と赤い物を積極的に摂ることを勧めています。

夏は循環器・心臓・神経系に負担がかかる季節とも言われているので、末端冷え症・めまい・のぼせ・神経痛などの方にも効果的です。

苦い物としては苦瓜・魚のはらわた・銀杏、赤い物としては人参・トマト・赤ピーマン・スイカ等です。

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日常的に取り入れながらも、偏りすぎずバランスのよい食事を摂ることが、夏を乗り切る一番の健康法です。


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2012年8月23日 (木)

気分も腕もあげあげで♪

こんばんわ!confidentトレーナー三輪です。

昨日、本日は青山と大井町で巡心流健康道場が開催されました。

参加者の皆様は40代~90代まで幅広い年齢層の方々です。ご自宅から20分程かけて歩いて来てくれる方もいらっしゃいます。ここ2日は朝から気温がぐっと上がり猛烈な暑さでしたが、毎度のようにご参加くださいまして、誠にありがとうございましたsign03

お盆を挟みましたからちょっぴり疲れもまだ残っているようで・・・こんな時はビールよりコップにお酢を入れ水で割って飲みましょうwineshine疲労物質を分解してくれる肝臓が元気になりますよ!!

今回身体の症状では特に、腕が痛くてあがりにくい、肘の痛み、が挙げられました。痛みの場所を辿ると今の季節に起因する症状で、東洋医学で言う「心経絡」の位置にあります。小指の延長線上です、痛みに至った原因はさまざまですが血行不良によって血液が滞っている状態なので、先ずはその周辺の硬くなっている筋肉をストレッチなどでほぐす必要があります。

三角筋や上腕三頭筋など、ちょうど昨日授業で勉強したことでもありましたので、はりきってお伝えすることができました!肋間筋郡も緩めること重要ですね!!

日中は残暑がとっても厳しいですが、夜になると鈴虫の鳴き声が聞こえるようになりましたmist

秋も近いのですね・・・mapleちょっぴり寂しいな。。。

来週も皆様笑ってお会いしましょうhappy01

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2012年8月17日 (金)

下半身のペアワーク

皆様こんにちは!院長の佐々木です。
現在受講生向けに動画配信中です、関係者の方はお問い合わせ下さい。
胸椎MET、肋骨矯正法、膝関節周囲筋弛緩法、膝関節矯正法、膝関節MET、股関節スラスト、股関節矯正方、恥骨矯正法、足関節矯正法、肩関節矯正等 。今後も随時テクニックを配信してまいります。

本日のコラム紹介は2008年83話「下半身のペアワーク」となります。

下半身の愁訴(しゅうそ)として代表的なものは、女性の場合は冷えとむくみ、高齢者の場合は膝痛(ひざつう)と股関節痛(こかんせつつう)です。

そこで今回は、整体的ぺアワーク調整法をご紹介します。

●Aさん:調整を受ける方
◎Bさん:パートナー

パートナー◎Bさんは、うつ伏せになった●Aさんの足首を両手で持ち上げながら、●Aさんの大腿裏面の膝上・中腹・股関節(坐骨の下)の3箇所をゆっくりと踏んでいきます。

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各箇所で5秒ほど、計3セット行ないましょう。

下半身が一気に軽くなり、膝の痛みが軽減します。上記の症状に悩んでいる方に是非行なってあげてください。

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2012年8月16日 (木)

疲れた身体には

皆様こんにちは!院長の佐々木です。
当校ではYoutubeでの動画も公開しています。下記ブログやHPにリンクしています。また、受講生徒さん向けに手技の動画撮影も配信中です。今後更に動画配信を増やしていく予定です。生徒さんとの協力のものとDVDでも資料づくりを進めて行く所存です。
関係者の方はお問い合わせ下さい。

今回のコラム紹介は2009年80話「疲れた身体には」となります。

身体的にも精神的にもストレスや疲労が溜まると、特に甘党でなくても、無性に甘いものを欲することがあると思います。

東洋医学的には、脾臓が甘いものを欲すると言われています。

脾臓はリンパの生成を司り、ウイルスなどの外敵を攻撃する役割を持つ、免疫維持にとって重要な臓器です。

東洋医学では、西洋医学以上に脾臓を重要視しています。

また、春から夏にかけては脾臓が疲れやすい時期と言われていますので、これから甘いものが欲しくなることが増えるかもしれません。

しかしここで注意したいのは、精製された白砂糖です。殆どの菓子類に含まれており、少量なら構いませんが、多量に摂取すると、脾臓は勿論、膵臓、肝臓などにも負担をかけ、免疫力を低下させ、疲労が抜けにくくなってしまいます。

にきび・吹き出物・アトピー性皮膚炎など肌のトラブルを抱えている方、症状が出やすい方には、特にお薦めできません。

そこでお薦めしたいのが黒糖です。

精製されていないため血糖値の心配がなく、肌のトラブルも起きにくいようです。

何より疲れた身体を元気にしてくれます。

できるだけ純度の高い黒糖を、少量ずつ口に含んだり調理にお使い下さい。

一粒タイプに加工された黒糖も出ています。

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2012年8月14日 (火)

神経のストレッチ

皆様こんにちは!院長の佐々木です。
今回のコラム紹介は2008年70話「神経のストレッチ」となります。この季節、神経痛でやすいですよ。


今回は、最も太い神経である坐骨神経についてお話しします。

坐骨とはお尻の骨で、椅子に座った時に当たる箇所です。実際に座った時に神経痛が出る場合が多いようです。

腰椎や骨盤から発生し、脚の外側やや後ろを走行している、太くて長い神経です。

腰椎や仙腸関節などの骨盤内の関節に変位が起こると、前述した部位のどこかに神経痛が発現します。

腿だけに出る場合、腿を通り過ぎて下腿にだけ出る場合、走行上全てに出る場合があり、症状により出る箇所が違います。

泌尿器系や婦人科系などの内臓の異常が原因の場合もあるので、坐骨神経痛が出たら、整形外科的にも内科的にも、病院できちん
と検査することをお奨めします。

では、神経の根本を覆う臀部の梨状筋や腿の神経周辺の筋肉をストレッチして、神経痛を緩和させる方法をご紹介します。

神経痛・痺れがある側の脚を後ろにして交差して立ち、両方の膝裏を伸ばしたまま上半身を前屈します。このままだと、後ろにした腿の裏側、大腿二頭筋のストレッチですが、そこから上半身を斜め前にスライドして伸ばし、骨盤は反対側にスライドします。

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丁度坐骨神経上の筋肉がストレッチされることになります。

後ろに反ると痛むタイプの腰痛の方にもお奨めです。

しっかり30秒以上伸ばしましょう。


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2012年8月13日 (月)

気合いだ~!

こんばんわ!トレーナー三輪ですhappy01

2週間に及んだロンドンオリンピックが閉幕しましたね~、日本選手勢の熱き戦いをこの目に焼き付けたい!と私も眠れぬ日々が続きましたdashが・・・ホント楽しいオリンピックだった!!

技術の差は多かれ少なかれあるけれど、準決勝や決勝まで勝ち進めば!最後はやはりメンタルの上の者が勝利を勝ち取る!今回思い入れがあった男子サッカー。本来はよくここまでがんばったsign01っと称賛すべきのようだけど、ちょっとしたメンタルの差が残酷な結果を生むのをまざまざと見せつけられ・・・ホント悔しかったな。。。試合の始まる前から選手から放つ気迫みたいなオーラって出ているんですね~。眼の勢いも当然違ってくる。レスリングのアニマル浜口が「気合いだ~!気合いだ~!」って言ってますが全ては気合いsign03なんだね。

明日は我が身。

勝負の世界では絶対にスキを見せてはならない。プロとして仕事をしている以上、諦めてはならないし、こちらも全ては気合いだsign03(気愛いだwinksign03

明日は施設へ訪問体操の日。

ここのところの(2か月くらい)私のテーマは「いかに笑ってもらうかnote」。笑いは副交感神経をアップさせ、リンパ球の活性が上がり、免疫力が高まるので、楽しい上に元気にもなれるgood訳です。では、明日も気合いで乗りきる為に・・・おやすみなさいconfident

そうそう。オリンピック観戦で寝不足が続いて身をもって体験したこと!

自律神経のバランスの乱れによる血流悪化から筋肉が硬くなり肩こりにcoldsweats02脳への血流も低下するため、頭もボーっとcoldsweats02→(何時もかな・・・)よって!!

睡眠は大切!!みなさん。12時には寝ていましょっnight

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水を飲み続けましょう

皆様こんにちは!院長の佐々木です。
本日のコラム紹介は2008年66話「水を飲み続けましょう」となります。
ポカリスエット等のスポーツドリンク、スティックシュガー11本分ですよ!どうな調理でもこんなに上白糖を使うのは難しい。
これだけ濃いと発汗しづらいので体液を濃く保ち熱中症を防ぐというのが彼ら企業の主張。これだけの砂糖を使用していることが多くの消費者も理解したら市場も大きく変わるでしょうに。腎臓に負担もかかりますし、ホルモン分泌、免疫系、虫歯、糖尿など色々と影響を及ぼしそうです。腰痛の方ってこういうものを多く摂取していて殆どお水は飲んでいないか、水分自体をあまり取らないかのどちから出に多いです。企てを生業にする企業のCM、広告などに騙されない眼力を養いたいものです。


東洋医学では、肝腎要の語源が示す通り、腎臓と肝臓が内臓の中で非常に重要視されていて、これらの臓器の機能不全はあらゆる病気の遠因となり、他の臓器にも悪影響を及ぼすといわれています。

肝臓は血を蔵し、不要物を解毒・分解するといわれており、西洋医学もほぼ同様の考えです。

また、怒りの臓器ともいわれ、怒りっぽい人・イライラしている人は肝臓に負担をかけるという思想も面白いですね。

腎臓は活力を司るという考えから、精力・やる気・元気の源となる臓器といわれています。不純物を濾過し血流を改善するというのは、西洋医学でも同様の見解です。また、脳の働きを司るともいわれており、脳障害=腎臓の不活性と考えます。

このように、いずれの臓器も非常に重要な役割を果たしており、これらの臓器を活性化させるには水の摂取が重要です。

今や西洋医学のどの医師も、水の摂取の重要性を説いています。

実際、血流が悪くなると脳梗塞などのリスクが増し、肩こり・腰痛・冷え症・むくみ・慢性疲労の原因になります。身体が冷えるとリンパの働きが鈍り、免疫力が下がり、他の病気にもかかりやすくなります。

それを防ぐ為にも、腎と肝の働きを向上させる水を多く摂取することを心がけましょう!

ミネラルウオーターとお茶やジュースとは全く違いますし、水道水や浄水器の水とは成分や働きが違いますから、なるべくミネラルウオーターを摂るようにしましょう。

少しずつ量を増やし、最終的には毎日2Lを摂取することが目標になります。



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2012年8月11日 (土)

重力線を意識する

皆様こんにちは!院長の佐々木です。
オリンピック凄く盛り上がりましたね。ああいうトップアスリートの競技を見ていて思うのはやはりメンタルって全てに大きく影響を及ぼすなあ、ということ。心、技、体といいますが体のコンディションが整わないと心もぶれてしまうという方もいますが、怪我をしてても女子レスリングの二人は3連覇しちゃうしねえ。

誤審も体格差も年齢も、環境もものともしない強い選手が頂点に立つんですね。ボルトは一見恵まれた体躯をしていますが先天性の側湾症ですからね。
動じないエースといえるアスリートが今後の日本に欲しい。柔道界やマラソンには沢山いました。今回はレスリングのお二人でしたね。一番感動したのはやっぱりなでしこですね。背負うものが大きかったと思います。本当に次世代につないだと思います。
残りの競技も堪能しましょう。そして来週からはまた気合を入れて日常に戻りましょう。

今月のコラム紹介は2007年51話「重力線を意識する」となります。

人体解剖学的にバランスを検証する場合、主に正中線と重力線という二つの線を想定して診断します。正中線は、人体の正面に1本の縦線を引いた状態を想定します。重力線は、人体の真横に1本の縦線を引いた状態を想定し、重力に対する前後のバランスを検証します。

理想的な重力線は耳を通り、肩の真横、股関節、膝関節、外踝(くるぶし)までが一直線であると言われています。鏡の前に横向きで立って見て頂ければ分かると思いますが、このような理想的な状態にある方はなかなかいません。肩より頭が前に出ていたり、股関節や膝が前や後ろに位置していると、腰の反りすぎによる腰痛、猫背による肩こり、膝痛等の原因になります。

しかし、これらもエクササイズによって矯正することが可能です。
壁の20センチ程前にまっすぐ立ち、上半身(後頭部、両肩、背中)をぴったりと壁につけます

Karada51_1
このとき腰は前湾しているので浮いてしまいますが、お腹に力を入れてなるべく腰も壁につけます。これで上半身が正しい重力線上に位置することになります。普段いかに背中が丸くなっているかが分かるはずです。その状態をキープしたまま、ゆっくりと両膝を曲げてスクワット運動を行います。

Karada51_2


腰を落とす位置は、横から見て両膝がつま先より前に出ない程度で結構です。
10回を目安に行います。これで姿勢に変化が出ますが、効果を持続させるには毎日継続することが必要です。


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2012年8月 9日 (木)

アイスクリームを食べ過ぎると

皆様こんにちは!院長の佐々木です。
本日のメルマガ紹介は2011年108話「アイスクリームを食べ過ぎると」になります。これだけ暑い日が続くと食べたいですけどね。


暑い日が続くと、つい冷たいものを飲んだり、果物を食べ過ぎてしまいがちですね。

最近患者さんに頻繁に見られる傾向は、アイスクリームの食べ過ぎによる弊害、不定愁訴です。

暑い日には本当に美味しいのですが、食べ過ぎるとどのような弊害が出るかをご説明します。

上白糖の甘さと冷たさで、人体で最も影響を受ける臓器の一つが脾臓です。

脾臓はリンパを作る臓器で、脾臓が弱るとリンパの生成に制限が出て、リンパ球の働きを弱めます。リンパ球が最も内在している臓器は大腸なので、腸の働きが弱まり便秘や下痢になってしまいます。

また、各リンパが集中するリンパ節は関節の節々に多く見られるので、膝の痛み、股関節の違和感、朝起きたときの手の強張り等を引き起こします。

更に、アトピー性皮膚炎その他のアレルギー疾患も、免疫力が弱まることから症状が悪化します。

にきび、吹き出物、魚の目等の皮膚トラブルも、全て脾臓とストレスが原因です。

冷えを引き起こすので腎臓や膀胱も弱り、むくみや末端の冷え等が起こります。

また、脊髄神経にも影響が出るので、腰痛、首痛、頭痛もそれらが原因の場合が少なくありません。

ここでいう食べ過ぎの定義は、一度に多く食べることよりも、少量でもほぼ毎日アイスクリームを食べる場合を指します。

これらの症状に心当たりがある方には、しばらくの間控えることをおすすめします。きっと症状が大幅に緩和することでしょう。

免疫系に作用するので、適度な運動や睡眠を実践しても症状が改善しない方は、脾臓-リンパラインから来る内科的な問題だと認識してください。


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2012年8月 7日 (火)

朝の首ほぐし

皆様こんにちは!院長の佐々木です。
連日のオリンピック観戦で寝不足気味の方も多いと思います。しかしそうなるとどうしても首や肩が凝ってきてしまうんです。
そこで今回は最新コラム2012年117話「朝の首ほぐし」をご紹介します。

季節、気温の変化やハードなスケジュールが続くと、肉体的な疲労が蓄積します。

それはいわば血管中に乳酸が溜まり、筋肉の弾力性がなくなるということです。

寝ている間に腰や肩の筋肉が硬直し、朝起きたら腰痛や首の寝違えになってしまいます。

寝ている姿勢、枕の高さ、布団の弾力性などよりも、肉体的、精神的疲労の蓄積が起床時の痛みの本当の原因です。

起床時に首の負担を少しでも減らし、ほぐして可動性をつけてから身体を起こしていくことをおすすめします。

まずは四つんばいになリ、膝を曲げ両腕は前に伸ばします。

20120720_01

そこからゆっくり息を吐きながら首を左に倒していきます。

20120720_02

今度は同様に息を吐きながら顔を右に向けるように首を回していきます。

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回したところで少し静止します。

この動作を2~3セット行ってから身体を起こしましょう。

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2012年8月 4日 (土)

肋骨体操

皆様こんにちは!院長の佐々木です。
今回のメルマガ紹介は2007年58話「肋骨体操」をお伝えします。

首の慢性的な凝り・痛みに限らず、突発的な寝違い・筋違いなどでも、痛みが強い場合には無理に首を動かそうとせず、首を支える胴体の動きをつけて対処することをお薦めします。

また、背中や肩関節の痛み・詰まり感などの症状にもお薦めの体操をご紹介します。

右手で右肩の服をつまみ、そのまま後ろから前へぐるぐると大きく肘から上腕部を回します。20回ほど回したら、今度は前から後ろへ同様に20回ほど大きく回します。腕を回すというより、肩甲骨や背中の肋骨を大きく動かすイメージで大袈裟に回しましょう。

▼1Karada58_1
▼2Karada58_2
▼3Karada58_3

肩に痛みが伴う場合には、無理をせずに痛くない範囲で動かしましょう。
ちょっとした肩の凝り・首の硬さがほぐれてきます。

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2012年8月 3日 (金)

捻って矯正

皆様こんにちは!院長の佐々木です。
今回のメルマガ紹介は2007年61話「捻って矯正」となります!

今回は立ったまま身体を矯正する健康法をご紹介します。

身体の歪みにはある程度決まったパターンがありますが、特に捩れる(ねじれる)歪み(ゆがみ)について考察します。

壁を背に30センチほど前に、足を肩幅くらいに開いて立ちます。そこからゆっくり息を吐きながら、身体を後ろに捻って(ひねって)両手を壁につけます。

Karada61_01 Karada61_02

同様に反対も行ないます。その際、両足は最初のポジションのまま動かしません。両手がつかない方は、捻る動きが硬すぎると認識してください。
これは左右差以前の問題です。左右差があると更に問題なのですが、実際にはほとんどの方に差があると思われます。

Karada61_03

捻りにくいと感じる方を20秒ほど行ないます。その際、息を吐きながら首も捻り、更に腰は捻っている側に倒します。もう一度左右を確認すると、差が改善されているでしょう。

足首、膝関節、股関節、脊椎、肋骨、首、肩の矯正になるので、日頃から身体に違和感がある方にはお薦めのエクササイズです。

最初は両手がつかない方も、続けることによって日を追うごとに柔軟性が出て、やがてつくようになります。

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2012年8月 2日 (木)

8月2日。巡心流健康道場のこと

こんばんわnightオリンピック観戦に燃えるトレーナー三輪です。

体操男子個人総合の内村選手やりましたねshine跳馬、鉄棒の着地!!感動しましたsign03

品川区巡心流健康道場開催日です。

太陽が照りつける中、本日もご参加本当にありがとうございます!!

「めまい」 「クラっとする」こんな症状が時に気になるようです。暑い夏、このような時は熱が首から上に滞りやすくなっていて、気が上ずってる状態です。血流を脚の方へ下げてあげる必要があります。

そこでオススメの下肢の筋トレやストレッチを行いましたgood

筋トレとしては腿の前側(大腿四頭筋)、後ろ側(ハムストリング)を使うスクワット。ストレッチは脚を前に出したり、階段を登る時などに強く働く大腰筋、大腿四頭筋、そしてのぼせや鼻血の時に硬くなるアキレス腱のストレッチなどが有効です!

脳梗塞は一年を通じて夏の季節が発症しやすいようですから高血圧の方、ギラギラ太陽にあたり過ぎないように、熱には気をつけてくださいね!!

丈夫な血管壁を作る要素の良質なたんぱく質、卵、いわし、豚肉・・・、血液循環を正常に保つビタミンEもたっぷり食べてくださいねwinkheart04

                              来週も楽しみにお待ちしています!!

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